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1、平行仰卧在哑铃凳上。
2、垂直举起哑铃。
3、慢慢放下，需要1到2秒。
4、降低到与乳头平行的位置。
5、还原到原始位置。
6、你最好收缩你胸部的肌肉。
以上就是哑铃怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
关键词：
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